Chi vive una dipendenza affettiva tende a pensare che il problema stia nei pensieri o nelle scelte sbagliate. Un approccio che mette insieme l’Analisi Transazionale e la Somatic Experiencing, una terapia che studia come lo stress si deposita nel sistema nervoso, propone di guardare anche al corpo. Non come semplice contenitore delle emozioni, ma come un sistema di regolazione che registra in anticipo quanto ci sentiamo al sicuro in un legame o quanto ci sentiamo minacciati. I comportamenti che si ripetono nella dipendenza esprimono spesso, sul piano fisico, ciò che la coscienza non riesce a nominare.
Un sistema nervoso sempre in allerta
Basta la presenza della persona amata, o anche solo la paura della sua assenza, perché tutto l’organismo si metta in moto. Il sistema nervoso autonomo oscilla di continuo tra attivazione e crollo, perché il legame è insieme rassicurante e destabilizzante. Si resta attenti a ogni segnale dell’altro, un tono diverso, una distanza, un calo di attenzione. Il corpo risponde con muscoli tesi su petto e addome, respiro alterato, senso di vuoto allo stomaco, battito accelerato per motivi minimi, o un’inquietudine diffusa quando il contatto sembra incerto: sono circuiti di sopravvivenza costruiti fin dall’infanzia.
La mente dice sì, il corpo dice no
Per l’Analisi Transazionale queste reazioni rimandano al Bambino adattato, la parte di sé che continua a reagire come se vivesse ancora l’instabilità delle origini. «Il corpo non distingue tra passato e presente»: riconosce situazioni familiari e riattiva vecchi schemi. Così la mente può giudicare sicura una relazione mentre il corpo resta in allarme. Ne nascono comportamenti che cercano di calmare l’ansia affidandola all’altro: bisogno urgente di contatto, attesa insopportabile, controllo dei messaggi, alternanza tra coinvolgimento eccessivo e fuga. La calma che segue una risposta rassicurante è breve e dipende sempre dall’altro.
Ritrovare il contatto con sé
Molte persone, per non perdere il legame, hanno imparato a ignorare le proprie sensazioni e a concentrarsi solo sull’altro. Il risultato è una disconnessione dal corpo che rende difficile accorgersi in tempo dei segnali. La terapia lavora per ricostruire gradualmente quel contatto, riconoscendo le prime avvisaglie di attivazione senza esserne travolti e creando risorse interne di autoregolazione. Allo stesso tempo si rafforza lo stato dell’Io Adulto, che sa distinguere una minaccia reale da un ricordo che riaffiora. Restando nel presente senza agire d’impulso, la regolazione delle emozioni diventa a poco a poco una capacità propria.
